스파이크의 안쪽.
한 끼가 당신의 에너지에 정말로 무엇을 하는지, 그리고 Equil이 그것을 어떻게 평탄하게 유지하는지.
식사를 찍으세요. 첫 입 전에, Equil이 몇 초 만에 급등 위험을 점수화.
올바른 순서로 드세요. 채소와 단백질 먼저, 전분은 마지막에.
에너지를 유지하세요. 곡선이 평평할수록 오후가 안정되고 또렷해집니다.
혈당 방어
혈당이 치솟는 이유
모든 식사는 혈액에 포도당을 보냅니다. 빨리 오를수록 몸은 더 세게 끌어내리고, 그 추락이 오후의 처짐, 식탐, 멍함입니다. 평탄한 곡선은 안정된 에너지, 가파른 곡선은 롤러코스터입니다.
먹는 순서가 모든 것을 바꿉니다
같은 접시, 다른 순서, 다른 스파이크. 채소와 섬유질 먼저, 그다음 단백질과 지방, 그다음 밥이나 빵. 똑같은 식사가 더 부드럽게 작용하고, 한 입도 줄이지 않고 곡선이 평탄해집니다.
무엇이 아니라 언제도 중요합니다
탄수화물 전에 물 한 잔, 시작에 약간의 단백질, 점심 후 짧은 산책. 작은 움직임이 정점을 무디게 합니다. 애초에 일으키지 않은 스파이크는 회복할 필요도 없습니다.
Equil이 당신보다 먼저 스파이크를 봅니다
식사를 찍으세요. Equil이 몇 초 만에 스파이크 위험을 채점하고, 어떻게 먹을지, 무엇과 곁들일지, 언제 움직일지 알려줍니다. 그래서 곡선은 오를 틈조차 없습니다. CGM 없음, 손가락 채혈 없음, 추측 없음.
혈당 방어
혈당 스파이크, 자주 묻는 질문
식사 후 혈당 스파이크는 왜 생기나요?
혈당 스파이크는 식사의 탄수화물이 당으로 분해되어 몸이 처리하는 속도보다 빨리 혈류로 들어올 때 일어납니다. 정제 탄수화물과 단 음식이 가장 빨리 오르고, 섬유질, 단백질, 지방은 상승을 늦춰 곡선을 더 평탄하게 유지합니다.
점심 후에 피곤하고 처지는 이유는?
오후의 처짐은 보통 가파른 혈당 스파이크 뒤에 옵니다. 혈당이 빠르게 오르면 몸은 인슐린을 분비해 끌어내리고, 뒤따르는 급락이 피로, 멍함, 탄수화물에 대한 갈망을 남깁니다.
먹는 순서가 혈당에 영향을 주나요?
네. 채소와 섬유질을 먼저, 그다음 단백질과 지방, 녹말과 당을 마지막으로 먹으면 같은 식사라도 스파이크를 눈에 띄게 낮출 수 있습니다. 순서가 당이 혈액에 도달하는 속도를 늦추기 때문입니다.
CGM 없이 혈당 스파이크를 어떻게 피하나요?
대부분의 스파이크는 간단한 습관으로 낮아집니다. 탄수화물 전에 섬유질과 단백질을 먹고, 식후에 짧게 걷고, 녹말 음식 전에 물을 마시세요. Equil은 사진으로 식사의 스파이크 위험을 추정하므로, 모니터나 손가락 채혈 없이 먹기 전에 조정할 수 있습니다.
어떤 음식이 가장 큰 혈당 스파이크를 일으키나요?
흰 빵, 흰쌀, 감자, 단 음료, 사탕, 그리고 대부분의 가공 간식은 빨리 소화돼 혈당을 가장 빨리 올립니다. 채소, 단백질, 지방과 곁들이면 스파이크가 누그러집니다.
덜 먹지 않고도 혈당 곡선을 평탄하게 할 수 있나요?
대개 그렇습니다. 먹는 순서를 바꾸고, 섬유질이나 단백질을 더하고, 식후에 움직이면 같은 음식이라도 양을 줄이지 않고 곡선을 평탄하게 할 수 있습니다.
Equil은 일반적인 웰니스 및 영양 가이드를 제공하며, 의학적 상태를 진단, 치료, 모니터링하지 않습니다.