La caminata de 10 minutos que aplana tu glucosa
La herramienta de glucosa más simple no es un suplemento ni una dieta especial. Es una caminata corta, en el momento justo. Diez minutos después de comer hacen más por tu pico posterior de lo que la mayoría espera.
Qué pasa después de comer
Cuando terminas de comer, el carbohidrato se descompone en glucosa y entra a tu sangre durante los siguientes treinta a noventa minutos. Cuánto sube depende de la comida, pero también de lo que hacen tus músculos mientras ocurre.
El músculo en reposo capta glucosa despacio. El músculo en contracción la capta rápido, y lo hace sin necesitar mucha insulina. Así que la pregunta es simple: ¿se mueven tus piernas mientras llega la glucosa, o estás quieto en el sofá?
Por qué diez minutos bastan
No necesitas un entrenamiento. Una caminata tranquila lleva glucosa a los músculos que trabajan y recorta la cima del pico. Los estudios sobre caminar ligero tras comer muestran de forma consistente un pico más bajo y una curva más suave que estar sentado.
El momento importa más que la intensidad. La subida de glucosa suele alcanzar su pico unos cuarenta y cinco minutos después de comer, así que una caminata que empieza dentro de los quince minutos de terminar cae justo cuando más ayuda. Incluso andar por casa o lavar los platos cuenta.
Convertirlo en hábito
La parte difícil no es la caminata, es acordarte de hacerla cuando la comida es la más grande y las ganas de sentarte son más fuertes. Anclala a algo que ya haces, como recoger la mesa, para que sea automático y no una decisión.
Equil está construido en torno a este tipo de empujón pequeño y bien cronometrado. Ve la comida que acabas de registrar, sabe que conlleva riesgo de pico y te recuerda moverte antes de que la curva suba, así la solución ocurre en el momento en que de verdad funciona.
Deja de registrar a mano
Equil lee tu comida, glucosa, sueño y entrenamiento, y ajusta tu plan en tiempo real. No es otro registrador, es un coach.
Descargar en el App Store