消灯から、すっきり目覚めまで。
Equilは夜を追い、続く一日を形づくります。
あなたに合う就寝時刻。 今日が実際どれだけハードだったかで決まる、あなたのクールダウン時刻。
明かりを落として。 部屋が暗くなり、一日が手を離し、夜が引き継ぐ。
一晩中、測定。 睡眠ステージ・心拍数・回復を、手首からトラッキング。
より賢い目覚め。 時計だけでなく、回復に合わせた起床ウィンドウ。
朝のスコア。 目を開けた瞬間に、回復と睡眠がわかる。
明日を、調整。 つらい夜は今日の計画を軽くする。良い夜は攻める資格をくれる。
睡眠
睡眠がすべての土台である理由
トレーニングは体を壊し、睡眠が立て直す。回復スコアも、安定した血糖カーブも、頭が冴える一日も、すべては前夜から始まる。
回復が起きる場所
筋肉の修復、ホルモンバランス、冴えた頭は、ジムではなく深い睡眠とREM睡眠で作られる。夜を逃せば、努力は定着しない。
睡眠が数字を動かす
短い夜は翌日の血糖を上げ、エネルギーを奪い、安静時心拍を押し上げる。Equilはこの三つすべてを見て、あなたの休息に結びつけます。
夜を、プランに
Equilは睡眠と回復を読み取り、それに合わせて明日の就寝時刻、起床ウィンドウ、トレーニング負荷を設定します。 休息は後回しではなく、計画になる。
睡眠
睡眠と回復、よくある質問
本当に必要な睡眠はどれくらい?
ほとんどの大人は七から九時間が最適ですが、適量はトレーニング負荷と回復によります。Equilは体の反応を追い、慢性的に不足しているときに知らせます。
睡眠は血糖やエネルギーに影響しますか?
はい。短い夜や途切れた夜は翌日の血糖反応を高め、エネルギーを奪います。Equilは睡眠を血糖と回復に結びつけ、パターンを見えるようにします。
Equilはどうやって睡眠を記録しますか?
Appleヘルスケアを通じて。Apple Watchが記録する睡眠ステージ、心拍、就床時間がEquilに流れ込み、回復スコアになります。
良い回復スコアとは?
スコアが高ければ体は回復し、より強い負荷に対応できます。低ければペースを落とす合図です。Equilは睡眠、安静時心拍、心拍変動を読み取って決定します。
就寝時刻はトレーニングで変えるべき?
はい。きつい日ほど回復が必要なので、Equilは実際にかけた負荷に合わせてクールダウンと起床の目標をずらします。
悪い夜はワークアウトの予定を変えますか?
はい。回復が低いときEquilはその日の強度を下げ、十分に休めているときはきついセッションを許可します。
EquilはApple Watchの睡眠データを使った一般的なウェルネスのガイダンスを提供するもので、いかなる睡眠障害や医学的状態の診断・治療・モニタリングも行いません。