De ce ceasul tău supraestimează caloriile arse
Puține numere dau o senzație la fel de bună ca un consum mare de calorii după un antrenament, și puține sunt la fel de înșelătoare. Dispozitivele purtabile tind să supraestimeze energia arsă, uneori considerabil, iar să mănânci la loc acele calorii fantomă e unul dintre cele mai discrete motive pentru care slăbitul stagnează.
De ce estimările ies prea mari
Dispozitivele de la încheietură deduc consumul de calorii din ritmul cardiac și mișcare, ceea ce e un indicator indirect. Factori pe care nu îi văd bine, condiția ta fizică reală, eficiența și compoziția corporală, distorsionează rezultatul, iar eroarea merge de obicei în direcția optimistă.
Supraestimări de 20 până la 40 la sută sunt frecvente pentru antrenamentele tipice. La o sesiune grea, asta înseamnă sute de calorii care de fapt nu au părăsit corpul tău.
De ce contează pentru greutate
Dacă mănânci la loc un consum umflat, poți șterge deficitul pe care antrenamentul tău trebuia să-l creeze, terminând uneori ziua în surplus în timp ce te simți virtuos. De aceea cei care se antrenează intens uneori se chinuie să slăbească: matematica e discret greșită.
Soluția nu e să te îndoiești de mișcare, ci să nu mai tratezi cifra consumului ca pe o permisiune de a mânca. Mișcarea e pentru sănătate și capacitate; deficitul se câștigă mai ales la masă.
O abordare mai sinceră
Tratează caloriile dispozitivului ca pe o estimare grosieră și optimistă, și nu le mânca pe toate la loc din reflex. Ancorează-ți aportul la obiectivul tău, nu la un număr pe care ceasul l-a inventat în mijlocul alergării.
Calculatorul nostru de calorii arse folosește matematică transparentă bazată pe MET ca să vezi o estimare conservatoare, iar Equil îți ține aportul și consumul într-o singură imagine sinceră, nu în două măgulitoare.
Nu mai urmări manual
Equil îți citește mâncarea, glucoza, somnul și antrenamentul, apoi îți ajustează planul în timp real. Nu încă un jurnal, un antrenor.
Descarcă din App Store