從熄燈到完全清醒。
Equil 跟著你的夜晚，再形塑接下來的一天。
適合你的就寢時間。 你的放鬆時刻,由今天實際有多累來決定。
燈光調暗。 房間變暗,白天放手,夜晚接管。
整夜測量。 睡眠階段、心率與恢復,從手腕追蹤。
更聰明的甦醒。 配合你恢復狀況的起床時段,而不只是看時鐘。
早晨的評分。 睜開眼的那一秒,就能讀到恢復與睡眠。
明天，已調整。 難熬的一夜會放輕今天的計畫,睡得好則值得加把勁。
睡眠
為何睡眠是一切的根基
訓練讓你損耗，睡眠把你重建。每一個恢復評分、每一條平穩的血糖曲線、每一個真正神清氣爽的日子，都從前一晚開始。
恢復發生的地方
肌肉修復、荷爾蒙平衡與清晰的頭腦，是在深層與快速動眼睡眠中建立的，不是在健身房。錯過夜晚，努力就留不住。
睡眠會牽動你的數字
睡得短會推高隔日血糖、耗盡能量，並使你的靜息心率上升。Equil 同時盯著這三者，並把它們連回你的休息。
夜晚，納入你的計畫
Equil 讀取你的睡眠與恢復，再據此設定明天的就寢時間、起床時段與訓練負荷。 休息成為計畫，而非事後才想起。
睡眠
睡眠與恢復，問與答
我到底需要多少睡眠？
多數成人在七到九小時最佳，但合適的量取決於你的訓練負荷與恢復。Equil 追蹤你的身體反應，並在你持續睡不足時提醒。
睡眠會影響血糖和能量嗎？
會。睡得短或斷斷續續，會提高隔日血糖反應並耗盡能量。Equil 把你的睡眠連到血糖與恢復，讓你看見規律。
Equil 如何追蹤我的睡眠？
透過 Apple 健康。Apple Watch 記錄的睡眠階段、心率與在床時間會進入 Equil，成為你的恢復評分。
什麼是好的恢復評分？
分數高表示你的身體已休息好，能承受更強的努力；分數低則是放慢的訊號。Equil 讀取睡眠、靜息心率與心率變異來設定它。
就寢時間應隨訓練改變嗎？
會。較累的日子需要更多恢復，因此 Equil 會依你實際承受的負荷，調整緩和與起床目標。
糟糕的夜晚會改變我的訓練計畫嗎？
會。當恢復偏低時，Equil 會放鬆當天強度；當你充分休息時，則放行較吃力的訓練。
Equil 使用你的 Apple Watch 睡眠數據提供一般健康指引，不診斷、治療或監測任何睡眠或醫療病症。