Защо часовникът ти надценява изгорените калории
Малко числа карат да се чувстваш толкова добре, колкото голямо изгаряне на калории след тренировка, и малко са толкова подвеждащи. Носимите устройства склонни да надценяват изгорената енергия, понякога значително, и да изядеш обратно тези фантомни калории е една от най-тихите причини отслабването да засяда.
Защо оценките излизат високи
Устройствата на китката извеждат изгарянето на калории от сърдечния ритъм и движението, което е косвен заместител. Фактори, които не виждат добре, истинската ти форма, ефективност и телесен състав, изкривяват резултата, а грешката обикновено клони в оптимистична посока.
Надценявания от 20 до 40 процента са обичайни за типични тренировки. При тежка сесия това са стотици калории, които всъщност не са напуснали тялото ти.
Защо има значение за теглото
Ако изядеш обратно надценено изгаряне, можеш да заличиш дефицита, който тренировката ти трябваше да създаде, понякога завършвайки деня в излишък, докато се чувстваш добродетелен. Затова хората, които тренират усилено, понякога се борят да отслабнат: сметката тихо не излиза.
Решението не е да не вярваш на упражненията, а да спреш да третираш числото на изгаряне като разрешение да ядеш. Движението е за здраве и капацитет; дефицитът се печели най-вече на масата.
По-честен подход
Третирай калориите от носимото устройство като груба, оптимистична оценка и не ги изяждай всичките обратно по рефлекс. Закотви приема си към целта си, а не към число, което часовникът ти е измислил по средата на бягането.
Нашият калкулатор за изгорени калории използва прозрачна, базирана на MET математика, за да видиш консервативна оценка, а Equil държи приема и разхода ти в една честна картина, вместо в две ласкаещи.
Спри да следиш на ръка
Equil чете храната, глюкозата, съня и тренировките ти, после нагласява плана ти в реално време. Не поредният дневник, а треньор.
Изтегли от App Store