Какво казва пулсът ти в покой за възстановяването
Пулсът в покой е незабележителен и подценяван. Проследяван във времето, това едно сутрешно число тихо ти казва кога се възстановяваш добре и кога вървиш към неприятности, често преди да го усетиш.
Защо отразява възстановяването
Пулсът ти в покой се определя от баланса между двете половини на нервната ти система, тази, която те ускорява, и тази, която те успокоява. Когато си отпочинал, успокояващата страна доминира и пулсът ти се установява нисък.
Когато си под натоварване, било от тежка тренировка, лош сън, болест или стрес, ускоряващата страна остава включена по-дълго и пулсът ти в покой се измества нагоре. Самото число има по-малко значение от отдалечаването му от твоето собствено нормално.
Чети тенденцията, не деня
Едно-единствено сутрешно измерване е шумно. Кофеин, късно хранене, лош сън или просто измерване в различен час могат да го изместят. Това, което искаш, е базовата линия през седмиците и как днешният ден стои спрямо нея.
Няколко удара над базовата ти линия за една сутрин са нищо. Стабилно покачване в продължение на няколко дни, особено редом с тежка тренировка или кратък сън, е ясен знак да отстъпиш, преди да стане по-дълбока дупка.
Съчетаване с HRV
Пулсът в покой и вариабилността на сърдечния ритъм разказват сходна история от два ъгъла. Покачващ се пулс и спадаща вариабилност едновременно са силен сигнал. Когато не съвпадат, подходи към сутринта с повече предпазливост и по-малко интензивност.
Equil следи и двете от часовника ти и ги превръща в просто отчитане на възстановяването, после го използва, за да определи колко тежък да е днешният ден, така че да тренираш според това, което показва тялото ти, а не според плана в календара.
Спри да следиш на ръка
Equil чете храната, глюкозата, съня и тренировките ти, после нагласява плана ти в реално време. Не поредният дневник, а треньор.
Изтегли от App Store