Тренировки и възстановяване
Тренирай здраво.
Възстановявай се по-умно.
Equil настройва всяка сесия според това колко си възстановен наистина.
Всяка сесия, заслужена.
От първата миля до деня за почивка Equil настройва работата към тялото ти.
Днешната сесия, нагласена за теб. Интензивност според това колко наистина си възстановен.
Намери си темпото. Бягания, измерени от леките километри до тежките интервали.
Към хълмовете. Преходи и пътеки, записани заедно с изкачването.
Усилие, което виждаш. Пулс и натоварване, на живо през цялата сесия.
Възстановявай се целенасочено. Ден почивка, когато тялото го поиска, не предположение.
По-силен всяка седмица. Всяка седмица тенденцията, която доказва, че работи.
Тренировки и възстановяване
Защо възстановяването те прави по-добре трениран
Тежката тренировка е само половината работа. Скоростта, силата, издръжливостта, всичко се полага, докато се възстановяваш. Тренирай без него и само си копаеш по-дълбока дупка.
Къде се изгражда формата
Тежката сесия е стимул, не резултатът. Тялото ти се адаптира към нея по време на почивката и се връща по-силно отпреди. Пропуснеш ли възстановяването, адаптацията никога не идва.
Цената на твърде многото
Натискаш здраво всеки ден без леки дни и напредъкът спира. Пулсът в покой се покачва, сънят страда, а усилието, което преди беше леко, започва да тежи. Това е претрениране, не отдаденост.
Натоварване, което се адаптира
Equil разчита възстановяването ти от Apple Watch, после настройва интензивността за всеки ден. Тежко, когато си готов, леко, когато не си.
Тренировки и възстановяване
Тренировки и възстановяване, отговори
Как Equil планира тренировките ми?
Equil разчита възстановяването ти от Apple Watch и подсказва колко да натиснеш всеки ден. Отпочинало тяло получава зелена светлина за тежката сесия, уморено получава по-лек план.
Equil проследява ли бягане, колоездене и преходи?
Да. Бяганията, каранията и преходите, които Apple Watch записва, отиват в Equil през Apple Health, с темпо, пулс, разстояние и денивелация.
Какво е тренировка въз основа на възстановяването?
Означава да съгласуваш усилието с това колко си отпочинал. Вместо фиксиран план, работата се движи с възстановяването ти, така че тежките дни идват, когато тялото може да ги поеме.
Как да разбера кога да си взема ден за почивка?
Когато възстановяването ти спадне, Equil го отбелязва и облекчава деня. Денят за почивка става сигнал от тялото ти, а не догадка.
Може ли Equil да внесе съществуващата ми програма?
Equil чете тренировките, които записваш през Apple Health, вместо да внася написан план. Учи се от това, което реално правиш, и съгласува следващия ден с възстановяването ти.
Работи ли с тренировките на Apple Watch?
Да. Оттам идват данните. Equil чете тренировките, пулса и възстановяването, които Apple Watch улавя през Apple Health, и ги превръща в дневния ти план.
Equil предлага общи насоки за благополучие, използвайки данните за активност и възстановяване от Apple Watch, и не диагностицира, лекува или следи никакво медицинско състояние.