Entraînement et récupération
Entraînez-vous dur.
Récupérez plus intelligemment.
Equil adapte chaque séance à votre niveau de récupération réel.
Chaque séance, méritée.
Du premier kilomètre au jour de repos, Equil cale le travail sur votre corps.
La séance du jour, faite pour vous. Une intensité adaptée à votre vraie récupération.
Trouvez votre allure. Des courses mesurées, des kilomètres faciles aux intervalles durs.
Dans les collines. Randonnées et sentiers enregistrés, dénivelé compris.
Un effort que vous voyez. Fréquence cardiaque et effort, en direct pendant chaque séance.
Récupérez à dessein. Un jour de repos quand votre corps le demande, pas une supposition.
Plus fort chaque semaine. Chaque semaine, la tendance qui prouve que ça marche.
Entraînement et récupération
Pourquoi la récupération vous rend plus en forme
L'entraînement dur n'est que la moitié du travail. La vitesse, la force, l'endurance, tout s'installe pendant que vous récupérez. Vous entraîner sans cela ne fait que creuser un trou plus profond.
Là où se construit la forme
Une séance dure est un stimulus, pas le résultat. Votre corps s'y adapte pendant le repos et revient plus fort qu'avant. Sautez la récupération et l'adaptation n'a jamais lieu.
Le coût de l'excès
Forcez dur chaque jour sans jours faciles et la progression cale. La fréquence cardiaque au repos grimpe, le sommeil en pâtit, et l'effort qui semblait léger devient pénible. C'est du surentraînement, pas de la motivation.
Une charge qui s'adapte
Equil lit votre récupération depuis votre Apple Watch, puis cale l'intensité de chaque jour en conséquence. Dur quand vous êtes prêt, facile quand vous ne l'êtes pas.
Entraînement et récupération
Entraînement et récupération, vos questions
Comment Equil planifie-t-il mes entraînements ?
Equil lit votre récupération depuis votre Apple Watch et suggère l'intensité du jour. Un corps bien reposé est autorisé pour la séance dure, un corps fatigué reçoit un plan plus léger.
Equil suit-il la course, le vélo et la randonnée ?
Oui. Les courses, sorties à vélo et randonnées enregistrées par votre Apple Watch alimentent Equil via Apple Santé, avec allure, fréquence cardiaque, distance et dénivelé.
Qu'est-ce que l'entraînement basé sur la récupération ?
Cela signifie adapter l'effort à votre niveau de repos. Au lieu d'un plan figé, le travail évolue avec votre récupération, pour que les journées dures tombent quand votre corps peut les encaisser.
Comment savoir quand prendre un jour de repos ?
Quand votre récupération est basse, Equil le signale et allège la journée. Un jour de repos devient un signal de votre corps plutôt qu'une supposition.
Equil peut-il importer mon programme existant ?
Equil lit les entraînements que vous enregistrez via Apple Santé plutôt que d'importer un plan écrit. Il apprend de ce que vous faites réellement et adapte le lendemain à votre récupération.
Fonctionne-t-il avec les entraînements Apple Watch ?
Oui. C'est de là que viennent les données. Equil lit les entraînements, la fréquence cardiaque et la récupération captés par votre Apple Watch via Apple Santé et en fait votre plan du jour.
Equil propose des conseils généraux de bien-être à partir de vos données d'activité et de récupération Apple Watch et ne diagnostique, ne traite ni ne surveille aucune affection médicale.