Ce que votre fréquence cardiaque au repos dit de la récupération

Pourquoi elle reflète la récupération

Votre fréquence cardiaque au repos est fixée par l'équilibre entre les deux moitiés de votre système nerveux, celle qui vous emballe et celle qui vous calme. Reposé, le côté apaisant domine et votre rythme se stabilise bas.

Quand vous êtes sous charge, que ce soit par un entraînement dur, un mauvais sommeil, la maladie ou le stress, le côté excitateur reste allumé plus longtemps, et votre fréquence au repos dérive vers le haut. Le chiffre lui-même compte moins que son écart par rapport à votre propre normale.

Lire la tendance, pas le jour

Une seule mesure matinale est bruitée. La caféine, un repas tardif, un mauvais rêve ou simplement la prendre à une autre heure peuvent la décaler. Ce que vous voulez, c'est la ligne de base sur des semaines, et la place d'aujourd'hui par rapport à elle.

Quelques battements au-dessus de votre ligne de base un matin, ce n'est rien. Une hausse régulière sur plusieurs jours, surtout avec un entraînement dur ou un sommeil court, est un signe clair de lever le pied avant que cela ne devienne un trou plus profond.

L'associer à la VFC

La fréquence au repos et la variabilité cardiaque racontent une histoire semblable sous deux angles. Une fréquence qui monte et une variabilité qui baisse ensemble, c'est un signal fort. Quand elles divergent, abordez la matinée avec plus de prudence et moins d'intensité.

Equil suit les deux depuis votre montre et les transforme en une lecture simple de récupération, puis s'en sert pour fixer l'intensité du jour, de sorte que vous vous entraînez selon ce que montre votre corps plutôt que ce qu'a prévu le calendrier.