Allenamento e recupero
Allenati duro.
Recupera con più intelligenza.
Equil adatta ogni sessione a quanto sei davvero recuperato.
Ogni sessione, guadagnata.
Dal primo chilometro al giorno di riposo, Equil calibra il lavoro sul tuo corpo.
La sessione di oggi, su misura per te. Intensità adattata a quanto sei davvero recuperato.
Trova il tuo ritmo. Corse misurate, dai chilometri facili agli intervalli duri.
Su per le colline. Escursioni e sentieri registrati, dislivello compreso.
Lo sforzo che puoi vedere. Battito e sforzo, in diretta per tutta la sessione.
Recupera con criterio. Un giorno di riposo quando il corpo lo chiede, non un'ipotesi.
Più forte ogni settimana. Ogni settimana, il trend che dimostra che funziona.
Allenamento e recupero
Perché il recupero ti rende più in forma
L'allenamento duro è solo metà del lavoro. Velocità, forza, resistenza, tutto si fissa mentre recuperi. Allenarti senza recupero scava solo una buca più profonda.
Dove si costruisce la forma
Una sessione dura è uno stimolo, non il risultato. Il tuo corpo si adatta durante il riposo e torna più forte di prima. Salta il recupero e l'adattamento non arriva mai.
Il prezzo del troppo
Spingere forte ogni giorno senza giorni facili blocca i progressi. La frequenza a riposo sale, il sonno peggiora, e lo sforzo che prima sembrava leggero inizia a pesare. Questo è sovrallenamento, non dedizione.
Carico che si adatta
Equil legge il tuo recupero dall'Apple Watch, poi calibra l'intensità di ogni giorno di conseguenza. Duro quando sei pronto, leggero quando non lo sei.
Allenamento e recupero
Allenamento e recupero, le risposte
Come pianifica Equil i miei allenamenti?
Equil legge il tuo recupero dall'Apple Watch e suggerisce quanto spingere ogni giorno. Un corpo ben riposato viene abilitato alla sessione dura, uno stanco riceve un piano più leggero.
Equil monitora corsa, ciclismo ed escursioni?
Sì. Le corse, le pedalate e le escursioni registrate dall'Apple Watch confluiscono in Equil tramite Apple Salute, con ritmo, frequenza cardiaca, distanza e dislivello.
Cos'è l'allenamento basato sul recupero?
Significa adattare lo sforzo a quanto sei riposato. Invece di un piano fisso, il lavoro si sposta con il tuo recupero, così i giorni duri arrivano quando il corpo può assorbirli.
Come faccio a sapere quando prendere un giorno di riposo?
Quando il tuo recupero cala, Equil lo segnala e alleggerisce la giornata. Un giorno di riposo diventa un segnale del corpo invece di un'ipotesi.
Equil può importare il mio programma esistente?
Equil legge gli allenamenti che registri tramite Apple Salute invece di importare un piano scritto. Impara da ciò che fai davvero e adatta il giorno dopo al tuo recupero.
Funziona con gli allenamenti dell'Apple Watch?
Sì. È da lì che arrivano i dati. Equil legge gli allenamenti, la frequenza cardiaca e il recupero che l'Apple Watch acquisisce tramite Apple Salute e li trasforma nel tuo piano giornaliero.
Equil offre indicazioni generali di benessere usando i dati di attività e recupero dell'Apple Watch e non diagnostica, cura o monitora alcuna condizione medica.