NEAT: 애쓰지 않고 태우는 칼로리
사람들은 운동에서 태운 칼로리에 집착하면서, 눈앞에 있는 훨씬 더 큰 숫자를 무시합니다. 그것은 못생긴 이름을 가졌고, NEAT라 불리며, 당신의 한 주가 체지방 감소로 기우는지 정체되는지를 조용히 결정합니다.
NEAT가 실제로 무엇인가
NEAT는 비운동성 활동 열생성을 뜻하며, 수면, 식사, 의도적 운동이 아닌 채로 태우는 모든 칼로리입니다. 가게까지 걷기, 꼼지락거리기, 계단 오르기, 요리하며 서 있기, 물건 나르기.
하루에 걸쳐 이것은 대부분에게 한 번의 헬스장 세션을 압도합니다. 구조화된 운동은 삼백 칼로리쯤 태울 수 있습니다. 활동적인 하루와 앉아 있는 하루의 차이는, 운동을 전혀 하지 않고도 그것의 몇 배가 될 수 있습니다.
왜 조용히 무너지는가
함정은 NEAT가 고정되어 있지 않다는 점입니다. 적게 먹으면 몸은 에너지를 아끼려 자발적 움직임을 종종 줄입니다. 조금 더 앉아 있고, 조금 덜 꼼지락거리고, 마음먹지도 않은 채 엘리베이터를 탑니다. 그 감소는 실재하며 대부분 무의식적입니다.
이것이 공격적인 다이어트가 정체되는 한 가지 이유입니다. 종이 위에서 만든 적자는, 하루 움직임이 조용히 떨어져 그것에 맞춰지면서 줄어듭니다. 체중계는 움직이지 않고, 노력이 보이지 않으니 부당하게 느껴집니다.
당신의 움직임을 지키기
해결책은 또 한 번의 운동이 아니라, 배경 활동이 미끄러지지 않게 하는 것입니다. 하루 최소 걸음 수, 짧은 산책, 서서 쉬는 휴식. 지루하지만, 총 소비 에너지를 실제로 움직이는 지렛대입니다.
Equil은 기록한 운동뿐 아니라 하루 움직임을 지켜보고, 그것이 떨어지면 표시해, 정체가 자리 잡기 전에 보완할 수 있게 합니다. 나머지 스물세 시간도 계획의 일부로 다룹니다. 실제로 그러하기 때문입니다.