모든 세션을, 노력으로 얻다.
첫 1마일부터 휴식일까지, Equil은 운동을 당신의 몸에 맞춥니다.
오늘의 세션을, 당신에 맞춰. 실제 회복 상태에 맞춘 강도.
당신의 페이스를 찾으세요. 가벼운 조깅부터 고강도 인터벌까지, 러닝을 측정.
언덕 속으로. 하이킹과 트레일도 고도까지 기록.
눈에 보이는 노력. 심박수와 강도를 매 세션 실시간으로.
의도적으로 회복하세요. 추측이 아니라 몸이 원할 때 휴식일을.
매주 더 강하게. 매주, 효과를 증명하는 추세.
트레이닝과 회복
회복이 당신을 더 건강하게 만드는 이유
힘든 훈련은 일의 절반일 뿐입니다. 속도, 힘, 지구력, 모두 회복하는 동안 자리잡습니다. 회복 없이 훈련하면 더 깊은 구덩이만 팝니다.
체력이 만들어지는 곳
힘든 세션은 자극이지 결과가 아닙니다. 몸은 휴식 동안 거기에 적응해 전보다 강해져 돌아옵니다. 회복을 건너뛰면 적응은 결코 일어나지 않습니다.
과함의 대가
쉬운 날 없이 매일 몰아붙이면 진전이 멈춥니다. 안정 시 심박이 오르고, 수면이 나빠지고, 가볍게 느껴지던 노력이 무거워지기 시작합니다. 그것은 헌신이 아니라 과훈련입니다.
적응하는 부하
Equil은 Apple Watch에서 회복을 읽고, 매일의 강도를 그에 맞춥니다. 준비됐을 때는 강하게, 아닐 때는 가볍게.
트레이닝과 회복
트레이닝과 회복, 자주 묻는 질문
Equil은 제 운동을 어떻게 계획하나요?
Equil은 Apple Watch에서 회복을 읽고 매일 얼마나 강하게 할지 제안합니다. 잘 쉰 몸은 더 힘든 세션을 허락받고, 피곤한 몸은 더 가벼운 플랜을 받습니다.
Equil은 달리기, 자전거, 하이킹을 추적하나요?
네. Apple Watch가 기록한 달리기, 라이딩, 하이킹이 페이스, 심박, 거리, 고도와 함께 Apple 건강을 통해 Equil로 들어옵니다.
회복에 기반한 트레이닝이란?
노력을 당신의 휴식 정도에 맞춘다는 뜻입니다. 고정된 계획 대신, 운동이 회복에 따라 이동해, 힘든 날이 몸이 감당할 수 있을 때 옵니다.
언제 휴식일을 가져야 할지 어떻게 아나요?
회복이 낮아지면 Equil이 이를 표시하고 그날을 가볍게 합니다. 휴식일이 추측이 아니라 몸의 신호가 됩니다.
Equil이 기존 프로그램을 가져올 수 있나요?
Equil은 작성된 계획을 가져오기보다 Apple 건강을 통해 기록한 운동을 읽습니다. 실제로 한 것에서 학습해 다음 날을 회복에 맞춥니다.
Apple Watch 운동과 함께 작동하나요?
네. 데이터가 바로 거기서 옵니다. Equil은 Apple Watch가 Apple 건강을 통해 포착한 운동, 심박, 회복을 읽어 하루 플랜으로 만듭니다.
Equil은 Apple Watch 활동 및 회복 데이터를 사용해 일반적인 웰니스 가이드를 제공하며, 어떤 의학적 상태도 진단, 치료, 모니터링하지 않습니다.