소모 칼로리 계산기
MET 값으로 어떤 운동이든 소모 칼로리를 추정하세요. Equil은 실제 값을 Apple 건강에서 자동으로 기록합니다.
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항목을 입력하고 계산하기를 눌러 결과를 확인하세요.
작동 방식
MET 값으로 어떤 운동이든 소모 칼로리를 추정하세요. Equil은 실제 값을 Apple 건강에서 자동으로 기록합니다.
이 추정은 표준 MET 값을 통해 활동, 체중, 시간을 사용하므로 견고한 추정에 성별은 필요하지 않습니다.
Equil이 등장하는 지점
이것은 정적인 추정치입니다. Equil은 이를 자동으로 추적하고, 먹고 운동하고 자고 회복하는 동안 실시간으로 조정합니다.
자주 묻는 질문
하루에 칼로리를 얼마나 소모하나요?
대부분의 성인은 하루 총 1,600~3,000kcal를 소모하며, 대부분은 운동이 아니라 생존과 일상 움직임입니다. 정식 운동은 생각보다 작은 몫인 경우가 많습니다.
시계가 소모 칼로리를 부풀리나요?
자주 그렇습니다. 손목 트래커는 운동 소모를 20~40% 과대평가할 수 있어, 그만큼 다시 먹으면 체지방 감량이 멈출 수 있습니다.
운동으로 태운 칼로리를 다시 먹어야 하나요?
다이어트 중이라면 보통 아닙니다. 운동 소모는 과대평가되기 쉬워 다시 먹으면 적자가 사라지곤 합니다. 목표를 정하고 지키세요.
이 계산기들은 검증된 공식(Mifflin-St Jeor, WHO BMI, Devine)에 기반한 일반적인 추정치를 제공합니다. 정보 제공용일 뿐 의료 조언이 아닙니다. 맞춤형 안내는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.