Antrenament și recuperare
Antrenează-te intens.
Recuperează-te mai inteligent.
Equil potrivește fiecare sesiune cu cât de recuperat ești de fapt.
Fiecare sesiune, meritată.
De la primul kilometru până la ziua de odihnă, Equil potrivește efortul cu corpul tău.
Sesiunea de azi, făcută pentru tine. Intensitate potrivită cu cât de recuperat ești cu adevărat.
Găsește-ți ritmul. Alergări măsurate, de la kilometri lejeri la intervale dure.
În dealuri. Drumeții și trasee înregistrate, cu tot cu altitudine.
Efortul pe care îl vezi. Puls și efort, live pe parcursul fiecărei sesiuni.
Recuperează-te cu intenție. O zi de pauză când corpul o cere, nu o presupunere.
Mai puternic în fiecare săptămână. În fiecare săptămână, tendința care dovedește că funcționează.
Antrenament și recuperare
De ce recuperarea te face mai în formă
Antrenamentul intens e doar jumătate din muncă. Viteza, forța, rezistența, toate se așază în timp ce te recuperezi. Antrenează-te fără ea și doar sapi o groapă mai adâncă.
Unde se construiește forma fizică
O sesiune grea e un stimul, nu rezultatul. Corpul tău se adaptează la ea în timpul odihnei și revine mai puternic decât înainte. Sari peste recuperare și adaptarea nu se întâmplă niciodată.
Costul exagerării
Forțezi intens în fiecare zi fără zile ușoare și progresul se blochează. Pulsul de repaus crește, somnul are de suferit, iar efortul care părea ușor începe să te tragă în jos. Asta e supraantrenament, nu dăruire.
Încărcătură care se adaptează
Equil îți citește recuperarea de pe Apple Watch, apoi potrivește intensitatea fiecărei zile. Greu când ești pregătit, ușor când nu ești.
Antrenament și recuperare
Antrenament și recuperare, răspunsuri
Cum îmi planifică Equil antrenamentele?
Equil îți citește recuperarea de pe Apple Watch și îți sugerează cât de intens să mergi în fiecare zi. Un corp odihnit primește undă verde pentru sesiunea grea, unul obosit primește un plan mai ușor.
Equil urmărește alergarea, ciclismul și drumețiile?
Da. Alergările, turele cu bicicleta și drumețiile înregistrate de Apple Watch ajung în Equil prin Apple Health, cu ritm, puls, distanță și altitudine.
Ce înseamnă antrenamentul bazat pe recuperare?
Înseamnă să potrivești efortul cu cât de odihnit ești. În loc de un plan fix, efortul se mută odată cu recuperarea, ca zilele grele să cadă când corpul le poate absorbi.
De unde știu când să iau o zi de odihnă?
Când recuperarea ta scade, Equil semnalează și ușurează ziua. O zi de odihnă devine un semnal de la corpul tău, nu o presupunere.
Poate Equil să importe programul meu existent?
Equil citește antrenamentele pe care le înregistrezi prin Apple Health, în loc să importe un plan scris. Învață din ce faci de fapt și potrivește ziua următoare cu recuperarea ta.
Funcționează cu antrenamentele Apple Watch?
Da. De acolo vin datele. Equil citește antrenamentele, pulsul și recuperarea pe care Apple Watch le captează prin Apple Health și le transformă în planul tău zilnic.
Equil oferă îndrumare generală de wellness folosind datele de activitate și recuperare Apple Watch și nu diagnostichează, tratează sau monitorizează vreo afecțiune medicală.