Calorie calcolatore
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula di Mifflin-St Jeor. Poi lascia che Equil ti tenga fedele, pasto dopo pasto.
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Come funziona
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula di Mifflin-St Jeor. Poi lascia che Equil ti tenga fedele, pasto dopo pasto.
Dove entra in gioco Equil
Questa è una stima statica. Equil la traccia automaticamente e la regola in tempo reale mentre mangi, ti alleni, dormi e recuperi.
Domande frequenti
Quante calorie al giorno per dimagrire?
Mangia circa 300 a 500 kcal sotto il mantenimento. Questo dà circa 0,3 a 0,5 kg di grasso perso a settimana senza rovinare energia o muscoli.
Cos'è il TDEE?
Il TDEE è il dispendio energetico giornaliero totale: tutto ciò che bruci in un giorno, dal riposo alla digestione al movimento. Le calorie di mantenimento sono pari al TDEE.
Bastano 1.200 calorie al giorno?
Per la maggior parte degli adulti 1.200 è troppo basso e difficile da mantenere. Un deficit moderato dal tuo mantenimento è più sicuro e funziona meglio a lungo termine.