Proteine calcolatore
Scopri quante proteine ti servono al giorno per costruire o mantenere i muscoli. Equil poi le conta da ogni pasto che scansioni.
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Come funziona
Scopri quante proteine ti servono al giorno per costruire o mantenere i muscoli. Equil poi le conta da ogni pasto che scansioni.
Il fabbisogno proteico si basa sul peso corporeo e sull'obiettivo, quindi il sesso non è necessario per un intervallo giornaliero affidabile.
Dove entra in gioco Equil
Questa è una stima statica. Equil la traccia automaticamente e la regola in tempo reale mentre mangi, ti alleni, dormi e recuperi.
Domande frequenti
Quante proteine al giorno per kg?
Punta a 1,6 a 2,2 g per chilo di peso corporeo se ti alleni. L'estremo basso va per la forma generale, l'alto aiuta in definizione o per gli anziani.
Si possono mangiare troppe proteine?
Per le persone sane, proteine ben oltre il target non sono dannose, solo inutili. I grammi oltre circa 2,2 g per kg non danno alcun beneficio muscolare extra.
Conta il timing delle proteine?
La distribuzione conta più del timing esatto: 3 a 4 pasti da 25 a 45 g battono una grande porzione, perché ogni pasto innesca la costruzione muscolare.