你的靜息心率透露了哪些恢復訊息
靜息心率不起眼，也被低估。長期追蹤下，這個早晨的單一數字會悄悄告訴你，何時恢復良好、何時正走向麻煩，且往往在你感覺到之前。
為何它反映恢復
你的靜息心率，由神經系統兩半之間的平衡所決定，一邊讓你亢奮，一邊讓你平靜。當你休息充足，平靜的一側佔上風，心率便落在低點。
當你承受負荷時，無論來自認真訓練、睡不好、生病或壓力，亢奮的一側會開得更久，你的靜息心率便往上漂移。數字本身不如它偏離你自身常態的幅度重要。
看趨勢，而非單日
單次的清晨讀數充滿雜訊。咖啡因、太晚的一餐、一場惡夢，或單純在不同時間量測，都可能讓它偏移。你要的是數週間的基準線，以及今天相對於它的位置。
某天早上比基準線高幾下，沒什麼。連續好幾天穩定攀升，尤其又伴隨大量訓練或睡眠不足，就是個明確訊號：在它變成更深的洞之前先收手。
與 HRV 搭配
靜息心率與心率變異從兩個角度說著相似的故事。心率上爬、變異同時下降，是個強烈訊號。當兩者不一致時，就以更謹慎、更低強度看待那個早晨。
Equil 從你的手錶同時追蹤兩者，把它們化為一個簡單的恢復讀數，再用它來設定今天該練多重，於是你按身體所顯示的、而非日曆所安排的來訓練。