每一次訓練，都是掙來的。
從第一哩到休息日，Equil 把訓練調校到你的身體。
今天的訓練，為你而設。 強度配合你真正的恢復程度。
找到你的配速。 從輕鬆的里程到高強度間歇,跑步全都測量。
走進山丘。 健行與山徑散步都記錄,連海拔也不放過。
看得見的努力。 心率與負荷,整場訓練即時呈現。
刻意地恢復。 身體需要時才安排休息日,而不是用猜的。
每週都更強。 每一週,都有證明它有效的趨勢。
訓練與恢復
為何恢復讓你更強健
認真訓練只是工作的一半。速度、力量、耐力，全都在你恢復時落定。沒有恢復就只是把坑越挖越深。
體能在哪裡建立
一次艱難的訓練是刺激，不是結果。你的身體在休息時適應它，回來時比以前更強。略過恢復，適應就永遠不會發生。
過度的代價
每天都猛操、沒有輕鬆日，進步就停滯。靜息心率上升、睡眠變差，曾經覺得輕鬆的努力開始變得吃力。那是過度訓練，不是投入。
會適應的負荷
Equil 從你的 Apple Watch 讀取恢復，再據此調校每天的強度。 準備好就操，沒準備好就放鬆。
訓練與恢復
訓練與恢復，問與答
Equil 如何規劃我的訓練？
Equil 從你的 Apple Watch 讀取恢復，建議每天該操多重。充分休息的身體會被放行做較吃力的訓練，疲累的則得到較輕的計畫。
Equil 會追蹤跑步、騎車與健行嗎？
會。Apple Watch 記錄的跑步、騎行與健行，會連同配速、心率、距離與海拔，透過 Apple 健康進入 Equil。
什麼是依恢復而定的訓練？
意思是讓努力對應你休息的程度。不是固定計畫，而是讓訓練隨恢復移動，讓艱難的日子落在身體能吸收的時候。
我怎麼知道何時該休息一天？
當你的恢復偏低時，Equil 會標示並放鬆當天。休息日成為來自身體的訊號，而非猜測。
Equil 能匯入我現有的課表嗎？
Equil 讀取你透過 Apple 健康記錄的訓練，而非匯入一份寫好的課表。它從你實際做的事學習，並把隔天對應到你的恢復。
它能搭配 Apple Watch 的運動嗎？
會。數據正是從那裡來。Equil 讀取 Apple Watch 透過 Apple 健康擷取的運動、心率與恢復，並化為你的每日計畫。
Equil 使用你的 Apple Watch 活動與恢復數據提供一般健康指引，不診斷、治療或監測任何醫療病症。