Entrenamiento y recuperación
Entrena duro.
Recupérate con más cabeza.
Equil ajusta cada sesión a lo recuperado que realmente estás.
Cada sesión, ganada.
Desde el primer kilómetro hasta el día de descanso, Equil ajusta el trabajo a tu cuerpo.
La sesión de hoy, hecha para ti. Intensidad ajustada a lo recuperado que estás en realidad.
Encuentra tu ritmo. Carreras medidas, de los kilómetros suaves a los intervalos duros.
Hacia las colinas. Caminatas y senderos registrados, con desnivel incluido.
El esfuerzo que puedes ver. Pulso y esfuerzo, en vivo durante cada sesión.
Recupérate a propósito. Un día de descanso cuando tu cuerpo lo pide, no una suposición.
Más fuerte cada semana. Cada semana, la tendencia que demuestra que funciona.
Entrenamiento y recuperación
Por qué la recuperación te pone en mejor forma
El entrenamiento duro es solo la mitad del trabajo. La velocidad, la fuerza, la resistencia, todo cuaja mientras te recuperas. Entrena sin ello y solo cavas un hoyo más profundo.
Dónde se construye la forma física
Una sesión dura es un estímulo, no el resultado. Tu cuerpo se adapta a ella durante el descanso y vuelve más fuerte que antes. Sáltate la recuperación y la adaptación nunca cuaja.
El costo de excederse
Si fuerzas duro cada día sin días suaves, el progreso se estanca. La frecuencia cardíaca en reposo sube, el sueño empeora y el esfuerzo que antes se sentía ligero empieza a pesar. Eso es sobreentrenamiento, no dedicación.
Carga que se adapta
Equil lee tu recuperación desde tu Apple Watch y luego ajusta la intensidad de cada día para que encaje. Duro cuando estás listo, suave cuando no.
Entrenamiento y recuperación
Entrenamiento y recuperación, respondido
¿Cómo planifica Equil mis entrenamientos?
Equil lee tu recuperación desde tu Apple Watch y sugiere cuánto exigirte cada día. Un cuerpo bien descansado recibe luz verde para la sesión dura, uno cansado recibe un plan más suave.
¿Equil registra correr, ciclismo y senderismo?
Sí. Las carreras, salidas en bici y caminatas que registra tu Apple Watch fluyen a Equil por Apple Health, con ritmo, frecuencia cardíaca, distancia y desnivel.
¿Qué es entrenar según la recuperación?
Significa ajustar el esfuerzo a lo descansado que estás. En vez de un plan fijo, el trabajo se mueve con tu recuperación, así los días duros caen cuando tu cuerpo puede absorberlos.
¿Cómo sé cuándo tomar un día de descanso?
Cuando tu recuperación baja, Equil lo señala y aligera el día. Un día de descanso pasa a ser una señal de tu cuerpo en vez de una suposición.
¿Equil puede importar mi programa actual?
Equil lee los entrenamientos que registras a través de Apple Health en vez de importar un plan escrito. Aprende de lo que realmente haces y ajusta el día siguiente a tu recuperación.
¿Funciona con los entrenamientos del Apple Watch?
Sí. De ahí vienen los datos. Equil lee los entrenamientos, la frecuencia cardíaca y la recuperación que tu Apple Watch capta por Apple Health y los convierte en tu plan diario.
Equil ofrece orientación general de bienestar usando los datos de actividad y recuperación de tu Apple Watch y no diagnostica, trata ni monitorea ninguna condición médica.