すべてのセッションを、勝ち取る。
最初の一マイルから休息日まで、Equilは負荷をあなたの体に合わせます。
今日のセッションを、あなた仕様に。 実際の回復度に合わせた強度。
自分のペースを見つける。 楽なジョグからハードなインターバルまで、ランを計測。
丘へ。 ハイキングやトレイルも、標高まで記録。
目に見える努力。 心拍数と負荷を、セッション中ずっとライブで。
意図して回復する。 当てずっぽうではなく、体が求めたときに休養日を。
毎週、より強く。 毎週、効いていることを証明するトレンド。
トレーニングと回復
回復が体力を高める理由
ハードなトレーニングは仕事の半分にすぎない。スピードも、筋力も、持久力も、すべては回復する間に定着する。回復なしで鍛えれば、ただ穴を深く掘るだけ。
体力が作られる場所
きついセッションは刺激であって、結果ではない。体は休息中にそれに適応し、前より強くなって戻ってくる。回復を飛ばせば、適応は決して起こらない。
やりすぎの代償
軽い日もなく毎日追い込めば、進歩は止まる。安静時心拍が上がり、睡眠は悪化し、かつて軽く感じた負荷が重くなる。それは献身ではなく、オーバートレーニングだ。
適応する負荷
EquilはApple Watchから回復を読み取り、各日の強度をそれに合わせます。 準備ができていればハードに、できていなければ軽く。
トレーニングと回復
トレーニングと回復、よくある質問
Equilはどうやってワークアウトを計画しますか?
EquilはApple Watchから回復を読み取り、その日どれだけ追い込むかを提案します。十分回復した体はきついセッションを許可され、疲れた体は軽めのプランになります。
Equilはランニング、サイクリング、ハイキングを記録しますか?
はい。Apple Watchが記録するラン、ライド、ハイキングは、ペース・心拍・距離・標高とともにAppleヘルスケアを通じてEquilに流れ込みます。
回復に基づくトレーニングとは?
それは、努力をあなたの回復度に合わせることを意味します。固定のプランではなく、負荷が回復に合わせて動くので、きつい日は体が吸収できるときに来ます。
いつ休息日を取るべきかどう分かりますか?
回復が低下するとEquilがそれを知らせ、その日をゆるめます。休息日は当て推量ではなく、体からの合図になります。
Equilは既存のプログラムを取り込めますか?
Equilは書かれたプランを取り込むのではなく、Appleヘルスケアを通じて記録したワークアウトを読み取ります。実際に行ったことから学び、翌日を回復に合わせます。
Apple Watchのワークアウトで動きますか?
はい。データはそこから来ます。EquilはApple WatchがAppleヘルスケアを通じて取得したワークアウト、心拍、回復を読み取り、一日のプランに変えます。
EquilはApple Watchのアクティビティと回復データを使った一般的なウェルネスのガイダンスを提供するもので、いかなる医学的状態の診断・治療・モニタリングも行いません。