칼로리 계산기
Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하세요. 그다음 Equil이 끼니마다 지키도록 도와줍니다.
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작동 방식
Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 칼로리 필요량(TDEE)을 계산하세요. 그다음 Equil이 끼니마다 지키도록 도와줍니다.
Equil이 등장하는 지점
이것은 정적인 추정치입니다. Equil은 이를 자동으로 추적하고, 먹고 운동하고 자고 회복하는 동안 실시간으로 조정합니다.
자주 묻는 질문
살 빼려면 하루 몇 칼로리?
유지 칼로리보다 300~500kcal 적게 드세요. 에너지나 근육을 해치지 않고 주당 약 0.3~0.5kg의 체지방 감량이 됩니다.
TDEE란?
TDEE는 총 일일 에너지 소비량으로, 안정 시 생명 유지부터 소화, 움직임까지 하루에 태우는 모든 것을 말합니다. 유지 칼로리가 곧 TDEE입니다.
하루 1,200칼로리면 충분한가요?
대부분의 성인에게 1,200은 너무 낮고 유지하기 어렵습니다. 자신의 유지 칼로리에서 적당한 적자가 더 안전하고 장기적으로 더 잘 됩니다.
이 계산기들은 검증된 공식(Mifflin-St Jeor, WHO BMI, Devine)에 기반한 일반적인 추정치를 제공합니다. 정보 제공용일 뿐 의료 조언이 아닙니다. 맞춤형 안내는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.