Por que a balança mente, e o que observar no lugar
A balança pode subir dois quilos de um dia para o outro e isso quase nada significa sobre gordura. Tratar cada leitura da manhã como um veredito é a forma mais rápida de largar um plano que na verdade estava funcionando. Eis com o que o número realmente se move.
A água é o ruído
O peso do dia a dia é dominado pela água e pelo conteúdo do seu intestino, não pela gordura. Uma refeição salgada, um treino pesado, mais carboidrato, oscilações hormonais e até dormir mal podem mover a balança um quilo ou mais, em qualquer direção.
O carboidrato é o exemplo mais claro. Cada grama de glicogênio armazenado retém vários gramas de água. Coma mais carboidrato e você ganha peso de água; corte e perde água rápido. Nenhum dos dois é gordura mudando.
A gordura muda devagar
A perda real de gordura é lenta e silenciosa. Um déficit sensato remove algumas centenas de gramas de gordura por semana, o que fica completamente enterrado sob oscilações diárias de água várias vezes maiores. Você não consegue ver uma semana de perda de gordura numa única manhã.
É por isso que uma leitura ruim parece devastadora e não significa nada. A gordura não apareceu da noite para o dia, porque não pode. O que você viu foi água e momento, disfarçados de fracasso.
Read the trend
A solução é parar de reagir a leituras isoladas e observar a tendência. Uma média semanal, ou uma linha suavizada ao longo de algumas semanas, corta o ruído e mostra a direção que realmente importa.
O Equil traça seu peso como tendência, não como veredito diário, e o lê junto da sua comida, treino e sono, então um domingo pesado e salgado não é confundido com progresso perdido. A linha diz a verdade que o número isolado esconde.
Pare de registrar na mão
O Equil lê sua comida, glicose, sono e treino, e ajusta seu plano em tempo real. Não é mais um registrador, é um coach.
Baixar na App Store