Treino e recuperação
Treine pesado.
Recupere com mais inteligência.
O Equil ajusta cada sessão ao quanto você está realmente recuperado.
Cada sessão, conquistada.
Do primeiro quilômetro ao dia de descanso, o Equil ajusta o trabalho ao seu corpo.
A sessão de hoje, feita para você. Intensidade ajustada ao quanto você está recuperado de verdade.
Encontre seu ritmo. Corridas medidas, dos quilômetros leves aos intervalos pesados.
Rumo às colinas. Trilhas e caminhadas registradas, com elevação e tudo.
O esforço que você vê. Batimentos e esforço, ao vivo em cada sessão.
Recupere de propósito. Um dia de descanso quando seu corpo pede, não um palpite.
Mais forte a cada semana. Toda semana, a tendência que prova que está funcionando.
Treino e recuperação
Por que a recuperação te deixa mais em forma
Treino pesado é só metade do trabalho. A velocidade, a força, a resistência, tudo se fixa enquanto você recupera. Treinar sem isso só cava um buraco mais fundo.
Onde o condicionamento é construído
Uma sessão puxada é um estímulo, não o resultado. Seu corpo se adapta a ela durante o descanso e volta mais forte do que antes. Pule a recuperação e a adaptação nunca acontece.
O custo do excesso
Forçar pesado todo dia sem dias leves trava o progresso. A frequência cardíaca em repouso sobe, o sono piora, e o esforço que antes parecia leve começa a pesar. Isso é overtraining, não dedicação.
Carga que se adapta
O Equil lê sua recuperação no seu Apple Watch e então ajusta a intensidade de cada dia para combinar. Pesado quando você está pronto, leve quando não.
Treino e recuperação
Treino e recuperação, respondido
Como o Equil planeja meus treinos?
O Equil lê sua recuperação no seu Apple Watch e sugere o quanto puxar a cada dia. Um corpo bem descansado é liberado para a sessão pesada, um cansado recebe um plano mais leve.
O Equil acompanha corrida, ciclismo e trilha?
Sim. As corridas, pedaladas e trilhas que seu Apple Watch registra fluem para o Equil pelo Apple Saúde, com ritmo, frequência cardíaca, distância e elevação.
O que é treinar com base na recuperação?
Significa ajustar o esforço ao quanto você está descansado. Em vez de um plano fixo, o trabalho muda com sua recuperação, então os dias pesados caem quando seu corpo pode absorvê-los.
Como sei quando tirar um dia de descanso?
Quando sua recuperação cai, o Equil sinaliza e alivia o dia. Um dia de descanso vira um sinal do seu corpo em vez de um palpite.
O Equil pode importar meu programa atual?
O Equil lê os treinos que você registra pelo Apple Saúde em vez de importar um plano escrito. Ele aprende com o que você de fato faz e ajusta o dia seguinte à sua recuperação.
Funciona com os treinos do Apple Watch?
Sim. É de lá que vêm os dados. O Equil lê os treinos, a frequência cardíaca e a recuperação que seu Apple Watch capta pelo Apple Saúde e os transforma no seu plano diário.
O Equil oferece orientação geral de bem-estar usando os dados de atividade e recuperação do seu Apple Watch e não diagnostica, trata nem monitora qualquer condição médica.