Proteine calculator
Află de câtă proteină ai nevoie pe zi ca să construiești sau să menții mușchi. Equil o numără apoi din fiecare masă pe care o scanezi.
Detaliile tale
Completează câmpurile și apasă Calculează pentru a vedea rezultatul.
Cum funcționează
Află de câtă proteină ai nevoie pe zi ca să construiești sau să menții mușchi. Equil o numără apoi din fiecare masă pe care o scanezi.
Necesarul de proteine se bazează pe greutatea corporală și obiectiv, așa că sexul nu este necesar pentru un interval zilnic fiabil.
Unde intervine Equil
Aceasta e o estimare statică. Equil o urmărește automat și o ajustează în timp real pe măsură ce mănânci, te antrenezi, dormi și te recuperezi.
Întrebări frecvente
Câtă proteină pe zi pe kg?
Țintește 1,6 până la 2,2 g pe kilogram de greutate corporală dacă te antrenezi. Capătul de jos e pentru fitness general, cel de sus ajută la slăbit sau la vârstnici.
Poți mânca prea multă proteină?
La oamenii sănătoși, proteina mult peste țintă nu e dăunătoare, doar inutilă. Gramele peste circa 2,2 g pe kg nu aduc mușchi în plus.
Contează momentul proteinei?
Distribuția contează mai mult decât momentul exact: 3 până la 4 mese de 25 până la 45 g bat o porție mare, pentru că fiecare masă declanșează construcția musculară.