Dinlenme kalp atışın toparlanma hakkında ne söyler
Dinlenme kalp atışı gösterişsiz ve hak ettiği değeri görmüyor. Zaman içinde takip edildiğinde, bu tek sabah sayısı, ne zaman iyi toparlandığını ve ne zaman bir derde doğru gittiğini, çoğu zaman sen hissetmeden önce sessizce söyler.
Neden toparlanmayı yansıtır
Dinlenme kalp atışın, sinir sisteminin iki yarısı, yani seni hızlandıran ve seni sakinleştiren taraf arasındaki dengeyle belirlenir. Dinlenmişken sakinleştiren taraf baskın olur ve atış hızın düşük bir yere oturur.
Yük altındayken, ister sıkı antrenmandan ister kötü uykudan, hastalıktan ya da stresten olsun, hızlandıran taraf daha uzun süre açık kalır ve dinlenme atışın yukarı kayar. Sayının kendisi, senin kendi normalinden uzaklaşmasından daha az önemlidir.
Günü değil, trendi okumak
Tek bir sabah ölçümü gürültülüdür. Kafein, geç bir öğün, kötü bir rüya ya da basitçe onu farklı bir saatte kontrol etmek onu kaydırabilir. İstediğin şey, haftalar boyunca taban çizgisi ve bugünün ona göre nerede durduğudur.
Bir sabah, taban çizginin birkaç atış üstünde olması bir şey değildir. Birkaç gün boyunca istikrarlı bir tırmanış, özellikle ağır antrenman ya da kısa uyku ile birlikteyse, daha derin bir çukura dönüşmeden geri çekilmek için net bir işarettir.
Onu HRV ile eşleştirmek
Dinlenme kalp atışı ve kalp atış hızı değişkenliği, aynı hikâyeyi iki açıdan anlatır. Atışın yukarı sürünmesi ve değişkenliğin birlikte düşmesi güçlü bir sinyaldir. Birbirleriyle çeliştiklerinde, o sabaha daha temkinli ve daha az yoğunlukla yaklaş.
Equil ikisini de saatinden takip eder ve onları basit bir toparlanma okumasına dönüştürür, sonra bunu bugünün ne kadar zorlu olması gerektiğini belirlemek için kullanır; böylece takvimin planladığına göre değil, bedeninin gösterdiğine göre antrenman yaparsın.
Elle takibi bırak
Equil yemeğini, glikozunu, uykunu ve antrenmanını okur, sonra planını gerçek zamanlı ayarlar. Başka bir kayıt uygulaması değil, bir koç.
App Store'dan indir