Antrenman ve toparlanma
Sıkı antrenman yap.
Daha akıllı toparlan.
Equil her seansı gerçekte ne kadar toparlandığına göre ayarlar.
Her seans, hak edilmiş.
İlk kilometreden dinlenme gününe kadar Equil işi bedenine göre ayarlar.
Bugünün seansı, sana göre ayarlandı. Yoğunluk, gerçekte ne kadar toparlandığına göre ayarlanır.
Temponu bul. Koşular ölçülür, rahat kilometrelerden sert intervallere.
Tepelere doğru. Doğa yürüyüşleri ve patikalar kaydedilir, rakımıyla birlikte.
Görebildiğin efor. Nabız ve efor, her seans boyunca canlı.
Bilinçli toparlan. Vücudun istediğinde dinlenme günü, tahminle değil.
Her hafta daha güçlü. Her hafta, işe yaradığını kanıtlayan eğilim.
Antrenman ve toparlanma
Toparlanma seni neden daha formda yapar
Sıkı antrenman işin sadece yarısıdır. Hız, kuvvet, dayanıklılık, hepsi sen toparlanırken oturur. Onsuz antrenman yaparsan sadece daha derin bir çukur kazarsın.
Form nerede inşa edilir
Sert bir seans bir uyarandır, sonuç değil. Bedenin buna dinlenirken uyum sağlar ve öncekinden daha güçlü döner. Toparlanmayı atlarsan uyum hiç oturmaz.
Aşırının bedeli
Her gün hiç hafif gün olmadan zorlarsan ilerleme durur. Dinlenme kalp atışı yükselir, uyku bozulur ve eskiden hafif gelen efor ağırlaşmaya başlar. Bu özveri değil, aşırı antrenmandır.
Uyarlanan yük
Equil toparlanmanı Apple Watch'undan okur, sonra her günün yoğunluğunu buna göre ayarlar. Hazır olduğunda sert, olmadığında hafif.
Antrenman ve toparlanma
Antrenman ve toparlanma, yanıtlandı
Equil antrenmanlarımı nasıl planlar?
Equil toparlanmanı Apple Watch'undan okur ve her gün ne kadar zorlanacağını önerir. İyi dinlenmiş bir beden daha sert seans için onaylanır, yorgun olan ise daha hafif bir plan alır.
Equil koşu, bisiklet ve doğa yürüyüşünü takip eder mi?
Evet. Apple Watch'unun kaydettiği koşular, bisiklet sürüşleri ve doğa yürüyüşleri tempo, kalp atışı, mesafe ve rakımıyla Apple Health üzerinden Equil'e akar.
Toparlanmaya dayalı antrenman nedir?
Eforu ne kadar dinlenmiş olduğuna göre ayarlamak demektir. Sabit bir plan yerine iş, toparlanmana göre kayar; böylece zor günler bedenin onları kaldırabildiğinde gelir.
Ne zaman dinlenme günü alacağımı nasıl bilirim?
Toparlanman düştüğünde Equil bunu işaretler ve günü hafifletir. Dinlenme günü tahmin değil, bedeninden gelen bir sinyal olur.
Equil mevcut programımı içe aktarabilir mi?
Equil yazılı bir planı içe aktarmak yerine Apple Health üzerinden kaydettiğin antrenmanları okur. Gerçekte ne yaptığından öğrenir ve sonraki günü toparlanmana göre ayarlar.
Apple Watch antrenmanlarıyla çalışır mı?
Evet. Veri zaten oradan gelir. Equil, Apple Watch'unun Apple Health üzerinden yakaladığı antrenmanları, kalp atışını ve toparlanmayı okur ve günlük planına dönüştürür.
Equil, Apple Watch aktivite ve toparlanma verini kullanarak genel sağlıklı yaşam rehberliği sunar; herhangi bir tıbbi durumu teşhis, tedavi ya da takip etmez.