Kötü bir geceden sonra antrenmanı ne yapmalı
Herkes ara sıra kötü uyur. Hata, ertesi günü hiçbir şey değişmemiş gibi ele almak, sonra da seansın neden berbat hissettirdiğini ve haftanın neden rayından çıktığını merak etmektir. Kötü bir gece, kahramanlık değil, küçük ve bilinçli bir ayar gerektirir.
Kötü uyku bir seansa ne yapar
Kısa ya da bölük pörçük bir geceden sonra, aynı iş yükü için algıladığın efor yükselir. Ağırlık daha ağır, tempo daha zor hissedilir ve rahatsızlığa toleransın düşer. Kuvvet, dayanıklılığa göre daha iyi korunur ama koordinasyon ve odak ikisi de kayar.
Seanstan toparlanma da köreltilir. Uyku, çoğu uyumun ve onarımın gerçekleştiği zamandır; bu yüzden eksikle sıkı antrenman yapmak, zorlu bir seansın bedelini üstlenirken faydasının daha azını toplamak demektir.
Ayarla, iptal etme
Cevap nadiren tamamen atlamaktır. Hareket yine de ruh hâline ve sürekliliğe yardım eder. Cevap, talebi düşürmektir: hacmi kıs, yoğunluğa tavan koy ve keskin koordinasyon ya da maksimal efor gerektiren her seansı çıkar.
Kötü bir geceden sonra planlanmış zorlu bir interval günü, hafif aerobik bir seans ya da teknik çalışmayla değiştirmek için iyi bir adaydır. Sonradan tırmanıp çıkman gereken bir çukur kazmadan, alışkanlığı ve kan akışını korursun.
Tavanı veri belirlesin
Bedenin sinyaller verir: yükselmiş bir dinlenme kalp atışı, düşmüş kalp atış hızı değişkenliği ve basitçe sönük hissetmek. Birlikte kullanıldığında, belirli bir sabah ne kadar alanın olduğunu söylerler.
Equil dün geceyi saatinden okur ve bugünü buna göre ölçekler; zorlu bir geceden sonra planı yumuşatır ve toparlandığında onu yeniden açar; böylece seans, içinde uyandığın bedene uyar.
Elle takibi bırak
Equil yemeğini, glikozunu, uykunu ve antrenmanını okur, sonra planını gerçek zamanlı ayarlar. Başka bir kayıt uygulaması değil, bir koç.
App Store'dan indir