Su hedefin neden havayla değişmeli
Günde sekiz bardak bir slogandır, bir plan değil. İhtiyacın olan su miktarı sabit değildir. Sıcaklıkla, nemle ve ne kadar yüklendiğinle değişir; tek, sabit bir hedef ise bunların hepsini ıskalar.
Değişken olan terdir
Serin, durgun bir günde masa başındayken kayıpların mütevazıdır. Sıcak, nemli bir günde ya da sıkı antrenman sırasında bir saatte bir litrenin epey üstünde ter kaybedebilirsin. Bunu hesaba katmayan bir hedef, kolay günlerde ya çok yüksektir ya da zorlu günlerde çok düşük.
Nem, insanların hafife aldığı bir biçimde durumu kötüleştirir. Hava zaten doyduğunda ter kötü buharlaşır; bu yüzden serinlemeye çalışmak için terlemeye devam edersin ve sırılsıklam hissetmesen bile kayıplar tırmanır.
Kendi sinyallerini okumak
Bunu ölçmek için laboratuvar ekipmanına ihtiyacın yok. Susuzluk, idrar rengi ve bir seansın sonlarında nasıl hissettiğin iyi birer rehberdir. Açık renkli ve sık, iyi hidrasyondur; koyu ve seyrek ise geride olduğun anlamına gelir.
Antrenman için faydalı bir numara, zorlu bir seanstan önce ve sonra tartılmaktır. Kısa vadeli değişimin çoğu sudur ve kaybedilen kabaca her kilogram, izleyen saatlerde yerine konacak yaklaşık bir litredir.
Uyum sağlayan bir hedef
Daha iyi yaklaşım, her gün peşinden koştuğun tek bir sayı yerine, koşullara ve aktiviteye göre esneyen bir su hedefidir. Sıcak bir tahmin artı uzun bir seans, çıtayı otomatik olarak yükseltmelidir.
Equil hava durumunu ve antrenman yükünü okur ve su hedefini buna göre kaydırır; böylece hedef, hiçbir güne tam uymayan bir ortalamayı değil, bugün gerçekten neyi kaybettiğini yansıtır.
Elle takibi bırak
Equil yemeğini, glikozunu, uykunu ve antrenmanını okur, sonra planını gerçek zamanlı ayarlar. Başka bir kayıt uygulaması değil, bir koç.
App Store'dan indir