Antrenmanın neden uykunu izlemeli
Klasik hata, bir antrenman planını sabit görmektir: nasıl uyursan uyu, bacak günü bacak günüdür. Oysa sıkı antrenman yapma kapasiten geceden geceye değişir ve en hızlı ilerleyen sporcular, planın esnemesine izin verenlerdir.
Uyku tavanını belirler
Kuvvet, güç ve koordinasyon, kötü uykudan sonra ölçülebilir şekilde düşer ve efor algın yükselir; aynı ağırlık daha ağır hissedilir. Bunun üstüne maksimal bir seans zorlamak daha fazla inşa etmez; sonra tırmanıp çıkman gereken daha derin bir çukur kazar.
Bu, kötü bir geceden sonra spor salonunu atla demek değildir. Ayarla demektir: hacmi kıs, yoğunluğu bir kademe düşür ya da zorlu bir seansı onarıcı bir şeyle değiştir.
Hazırlık sinyali olarak HRV
Kalp atış hızı değişkenliği, sinir sisteminin ne kadar toparlandığının kaba bir göstergesidir. Belirli bir sabah düşük bir okuma, o günün kişisel rekor kovalamaktansa teknik ya da hafif çalışmaya ayrılmasının daha iyi olduğuna dair bir ipucudur.
Hiçbir tek sayı hayatını yönetmemeli ama birkaç girdiden biri olarak kullanıldığında hazırlık sinyalleri, hazır olduğunda zorlamana ve olmadığında geri çekilmene yardım eder.
Planın uyum sağlamasına izin vermek
Bir programın en güçlü versiyonu en agresif olanı değil, hafta hafta yıkılmadan gerçekten tamamlayabildiğindir. Toparlanmana göre otomatik ölçeklenmek, ilerlemenin asıl itici gücü olan tutarlılığın gerçek hayatta hayatta kalma biçimidir.
Equil her sabah uykunu ve toparlanmanı okur ve o günün antrenmanını otomatik ayarlar, hacmi ve yoğunluğu dürter; böylece kötü bir gece, boşa harcanmış bir seans yerine akıllı bir deload olur.
Elle takibi bırak
Equil yemeğini, glikozunu, uykunu ve antrenmanını okur, sonra planını gerçek zamanlı ayarlar. Başka bir kayıt uygulaması değil, bir koç.
App Store'dan indir