為何體重計會說謊，該改看什麼
體重計可以一夜跳兩公斤，而這幾乎不代表脂肪有任何變化。把每天早晨的讀數當成判決，是放棄一個其實有效的計畫最快的方法。以下說明那個數字真正跟著什麼變動。
水分就是雜訊
每天的體重由水分與腸道內容物主導，而非脂肪。一頓鹹的餐、一場硬操的訓練、更多碳水、荷爾蒙波動，甚至睡不好，每一項都能讓體重計往任一方向移動一公斤或更多。
碳水是最清楚的例子。每一克儲存的肝醣會帶著好幾克的水。多吃碳水，你增加水重；減少它，你很快掉水。兩者都不是脂肪在變。
脂肪變得很慢
真正的脂肪減少緩慢而安靜。合理的赤字一週減掉幾百克脂肪，這完全被大上好幾倍的每日水分波動所掩埋。你無法在單一個早晨看見一週的脂肪減少。
這就是為什麼一個糟糕的讀數讓人崩潰，卻毫無意義。脂肪不是一夜冒出來的，因為它不可能。你看到的，是披著失敗外衣的水分與時機。
Read the trend
解法是別再對單次讀數做出反應，改看趨勢。一個每週平均，或數週間平滑後的曲線，能穿過雜訊，顯示真正重要的方向。
Equil 把你的體重畫成趨勢，而非每日判決，並與你的飲食、訓練與睡眠一起解讀，於是一個吃得鹹又重的星期天，不會被誤認成倒退。那條線說出單一數字所隱藏的真相。