NEAT：你毫不費力就燃燒的熱量
人們執著於運動燃燒的熱量，卻忽略一個就擺在眼前、大得多的數字。它有個不好聽的名字，NEAT，並悄悄決定你這一週是傾向減脂，還是停滯。
NEAT 究竟是什麼
NEAT 是非運動性活動產熱的縮寫，也就是你燃燒的、不屬於睡眠、進食或刻意運動的每一卡。走去商店、坐立不安地動、走樓梯、煮飯時站著、搬東西。
在一整天裡，對多數人而言這遠勝一次健身房訓練。一場有結構的運動或許燃燒三百卡。活躍的一天與久坐的一天之間的差距，可以是那個的好幾倍，完全不需任何訓練。
為何它會悄悄崩落
關鍵在於 NEAT 並非固定。當你吃得少，身體往往會調降自發性的活動來節省能量。你坐久一點、動少一點、不假思索就搭電梯。這個下降是真實的，且大多是無意識的。
這是激進飲食停滯的原因之一。你在紙上製造的赤字縮水了，因為你每日的活動量悄悄下降來與之相抵。體重計不動，讓人覺得不公平，因為那份努力是看不見的。
保護你的活動量
解法不是再來一場運動，而是別讓你的背景活動滑落。每日步數下限、短程散步、站著休息。無聊，但這才是真正把總消耗能量推出去的槓桿。
Equil 不只看你記錄的訓練，還盯著你每日的活動量，並在它下降時示警，讓你能在停滯成形前補回來。它把其餘的二十三小時也當成計畫的一部分，因為它們本來就是。