Calorías calculadora
Calcula tus necesidades calóricas diarias (TDEE) con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Luego deja que Equil te mantenga fiel a ello, comida a comida.
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Cómo funciona
Calcula tus necesidades calóricas diarias (TDEE) con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Luego deja que Equil te mantenga fiel a ello, comida a comida.
Dónde entra Equil
Esto es una estimación estática. Equil la registra automáticamente y la ajusta en tiempo real a medida que comes, entrenas, duermes y te recuperas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías al día para bajar de peso?
Come unas 300 a 500 kcal por debajo de tu mantenimiento. Eso da alrededor de 0,3 a 0,5 kg de grasa perdida por semana sin arruinar tu energía ni tu músculo.
¿Qué es el TDEE?
El TDEE es tu gasto energético diario total: todo lo que quemas en un día, desde el reposo hasta la digestión y el movimiento. Tus calorías de mantenimiento equivalen a tu TDEE.
¿Son suficientes 1.200 calorías al día?
Para la mayoría de los adultos 1.200 es demasiado bajo y difícil de sostener. Un déficit moderado desde tu propio mantenimiento es más seguro y funciona mejor a largo plazo.