Proteína calculadora
Descubre cuánta proteína necesitas al día para ganar o mantener músculo. Equil luego la cuenta de cada comida que escaneas.
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Cómo funciona
Descubre cuánta proteína necesitas al día para ganar o mantener músculo. Equil luego la cuenta de cada comida que escaneas.
Las necesidades de proteína se basan en tu peso corporal y objetivo, así que no se requiere sexo para un rango diario fiable.
Dónde entra Equil
Esto es una estimación estática. Equil la registra automáticamente y la ajusta en tiempo real a medida que comes, entrenas, duermes y te recuperas.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína al día por kg?
Apunta a 1,6 a 2,2 g por kilo de peso corporal si entrenas. El extremo bajo sirve para el fitness general, el alto ayuda en definición o en adultos mayores.
¿Se puede comer demasiada proteína?
En personas sanas, la proteína muy por encima de la meta no es dañina, solo innecesaria. Los gramos por encima de unos 2,2 g por kg no dan más músculo.
¿Importa el momento de la proteína?
La distribución importa más que el momento exacto: 3 a 4 comidas de 25 a 45 g superan una porción grande, porque cada toma dispara la construcción muscular.