Calories calculateur
Calculez vos besoins caloriques quotidiens (TDEE) avec la formule de Mifflin-St Jeor. Puis laissez Equil vous y tenir, repas après repas.
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Comment ça marche
Calculez vos besoins caloriques quotidiens (TDEE) avec la formule de Mifflin-St Jeor. Puis laissez Equil vous y tenir, repas après repas.
Là où Equil intervient
C'est une estimation statique. Equil la suit automatiquement et l'ajuste en temps réel à mesure que vous mangez, vous entraînez, dormez et récupérez.
Questions fréquentes
Combien de calories par jour pour maigrir ?
Mangez environ 300 à 500 kcal sous votre maintien. Cela donne environ 0,3 à 0,5 kg de perte de gras par semaine sans casser votre énergie ni vos muscles.
Qu'est-ce que le TDEE ?
Le TDEE est votre dépense énergétique quotidienne totale : tout ce que vous brûlez en une journée, du repos à la digestion et au mouvement. Vos calories de maintien égalent votre TDEE.
1 200 calories par jour, est-ce assez ?
Pour la plupart des adultes, 1 200 est trop bas et difficile à tenir. Un déficit modéré à partir de votre propre maintien est plus sûr et marche mieux sur la durée.