Protéines calculateur
Découvrez la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour pour prendre ou garder du muscle. Equil la compte ensuite à partir de chaque repas que vous scannez.
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Comment ça marche
Découvrez la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour pour prendre ou garder du muscle. Equil la compte ensuite à partir de chaque repas que vous scannez.
Les besoins en protéines dépendent de votre poids et de votre objectif, donc le sexe n'est pas nécessaire pour une fourchette quotidienne fiable.
Là où Equil intervient
C'est une estimation statique. Equil la suit automatiquement et l'ajuste en temps réel à mesure que vous mangez, vous entraînez, dormez et récupérez.
Questions fréquentes
Combien de protéines par jour par kg ?
Visez 1,6 à 2,2 g par kilo de poids de corps si vous vous entraînez. Le bas convient à la forme générale, le haut aide en sèche ou chez les seniors.
Peut-on manger trop de protéines ?
Chez les personnes en bonne santé, un excès de protéines n'est pas nocif, juste inutile. Au-delà d'environ 2,2 g par kg, les grammes en plus n'apportent aucun gain musculaire.
Le timing des protéines compte-t-il ?
La répartition compte plus que le timing exact : 3 à 4 repas de 25 à 45 g battent une grosse portion, car chaque prise déclenche la construction musculaire.