カロリー 計算ツール
一日のカロリー必要量（TDEE）をMifflin-St Jeorの式で計算。あとはEquilが食事ごとに守らせます。
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項目を入力し、計算するをタップして結果を表示。
仕組み
一日のカロリー必要量（TDEE）をMifflin-St Jeorの式で計算。あとはEquilが食事ごとに守らせます。
Equilの出番
これは静的な推定値です。Equilは自動で記録し、食事・運動・睡眠・回復に合わせてリアルタイムに調整します。
よくある質問
痩せるには1日何カロリー?
維持カロリーより300〜500kcal少なく食べましょう。エネルギーや筋肉を損なわずに、週あたり約0.3〜0.5kgの脂肪減少になります。
TDEEとは?
TDEEは総消費エネルギーのことで、安静時の生命維持から消化、運動まで1日に消費するすべてを指します。維持カロリーはTDEEと同じです。
1日1,200キロカロリーで足りる?
多くの成人にとって1,200は低すぎて続けにくい数字です。自分の維持カロリーからの適度な赤字のほうが安全で、長期的にうまくいきます。
他の計算ツール
これらの計算ツールは検証済みの式（Mifflin-St Jeor、WHO BMI、Devine）に基づく一般的な推定値を示します。情報提供のみを目的とし、医療上の助言ではありません。個別の指導には有資格の専門家に相談してください。