消費カロリー 計算ツール
MET値を使ってあらゆるワークアウトの消費カロリーを推定。Equilは実際の値をAppleヘルスケアから自動で記録します。
あなたの情報
項目を入力し、計算するをタップして結果を表示。
仕組み
MET値を使ってあらゆるワークアウトの消費カロリーを推定。Equilは実際の値をAppleヘルスケアから自動で記録します。
この推定は標準的なMET値を用いて活動・体重・時間から計算するため、しっかりした推定に性別は必要ありません。
Equilの出番
これは静的な推定値です。Equilは自動で記録し、食事・運動・睡眠・回復に合わせてリアルタイムに調整します。
よくある質問
1日にどれくらいカロリーを消費する?
多くの成人は1日合計1,600〜3,000kcalを消費し、その大半は運動ではなく生命維持と日常の動きです。正式なトレーニングは思ったより小さな割合です。
時計は消費カロリーを多く見積もる?
多くの場合はい。手首のトラッカーは運動消費を20〜40%多く見積もることがあり、その分を食べ戻すと脂肪減少が止まることがあります。
運動で消費したカロリーは食べ戻すべき?
減量中はたいてい不要です。運動消費は過大評価しやすく、食べ戻すと赤字が消えがちです。目標を決めて守りましょう。
他の計算ツール
これらの計算ツールは検証済みの式（Mifflin-St Jeor、WHO BMI、Devine）に基づく一般的な推定値を示します。情報提供のみを目的とし、医療上の助言ではありません。個別の指導には有資格の専門家に相談してください。