Tartı neden yalan söyler, yerine neye bakmalı
Tartı bir gecede iki kilo zıplayabilir ve bu yağ hakkında neredeyse hiçbir şey ifade etmez. Her sabah ölçümünü bir hüküm gibi görmek, aslında işe yarayan bir planı bırakmanın en hızlı yoludur. İşte sayının asıl neyle değiştiği.
Su gürültüdür
Günden güne ağırlığa yağ değil, su ve bağırsağının içeriği hâkimdir. Tuzlu bir öğün, zorlu bir antrenman, daha fazla karbonhidrat, hormonal değişimler ve hatta kötü uyku, tartıyı her biri bir kilo ya da daha fazla, her iki yönde de kaydırabilir.
Karbonhidrat en net örnektir. Depolanan her gram glikojen, yanında birkaç gram su tutar. Daha fazla karbonhidrat ye, su ağırlığı alırsın; onu kes, suyu hızlı kaybedersin. İkisi de yağın değişmesi değildir.
Yağ yavaş değişir
Gerçek yağ kaybı yavaş ve sessizdir. Makul bir açık, haftada birkaç yüz gram yağı uzaklaştırır ki bu, bunun birkaç katı büyüklükteki günlük su dalgalanmalarının altında tamamen gömülüdür. Bir haftalık yağ kaybını tek bir sabahta göremezsin.
İşte bu yüzden kötü bir ölçüm yıkıcı hissettirir ama hiçbir şey ifade etmez. Yağ bir gecede ortaya çıkmadı, çünkü çıkamaz. Gördüğün şey, başarısızlık kılığına girmiş su ve zamanlamaydı.
Read the trend
Çözüm, tek tek ölçümlere tepki vermeyi bırakıp onun yerine trende bakmaktır. Haftalık bir ortalama ya da birkaç haftaya yayılmış düzleştirilmiş bir çizgi, gürültüyü keser ve asıl önemli olan yönü gösterir.
Equil ağırlığını günlük bir hüküm olarak değil, bir trend olarak çizer ve onu yemeğinin, antrenmanının ve uykunun yanında okur; böylece tuzlu, ağır geçen bir pazar günü kaybedilmiş ilerleme sanılmaz. Çizgi, tek bir sayının sakladığı gerçeği söyler.
Elle takibi bırak
Equil yemeğini, glikozunu, uykunu ve antrenmanını okur, sonra planını gerçek zamanlı ayarlar. Başka bir kayıt uygulaması değil, bir koç.
App Store'dan indir