消耗熱量 計算器
用 MET 值估算任何運動消耗的熱量。Equil 會從 Apple 健康自動記錄真實數據。
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運作方式
用 MET 值估算任何運動消耗的熱量。Equil 會從 Apple 健康自動記錄真實數據。
此估算透過標準 MET 值使用活動、體重和時長，因此不需要性別即可得出可靠估算。
Equil 在哪裡發揮作用
這是靜態估算。Equil 會自動追蹤，並在你進食、訓練、睡眠與恢復時即時調整。
常見問題
我一天消耗多少卡路里?
大多數成人一天總共消耗1,600到3,000大卡,絕大部分只是維持生命和日常活動,而非運動。正式訓練往往比想像中占比更小。
我的手錶會高估消耗的卡路里嗎?
常常會。腕式追蹤器可能把運動消耗高估20到40 percent,所以把那些卡路里吃回去可能讓減脂停滯。
我該把運動消耗的卡路里吃回來嗎?
減脂時通常不要。運動消耗容易被高估,吃回去往往抵銷你的赤字。設定目標並堅持。
這些計算器依據經驗證的公式（Mifflin-St Jeor、WHO BMI、Devine）提供一般估算。僅供參考，並非醫療建議。如需個人化指引，請諮詢合格的專業人士。