Proteína calculadora
Descubra quanta proteína você precisa por dia para ganhar ou manter músculo. O Equil então a conta de cada refeição que você escaneia.
Seus dados
Preencha os campos e toque em Calcular para ver seu resultado.
Como funciona
Descubra quanta proteína você precisa por dia para ganhar ou manter músculo. O Equil então a conta de cada refeição que você escaneia.
As necessidades de proteína se baseiam no seu peso corporal e objetivo, então o sexo não é necessário para uma faixa diária confiável.
Onde o Equil entra
Esta é uma estimativa estática. O Equil a acompanha automaticamente e a ajusta em tempo real conforme você come, treina, dorme e recupera.
Perguntas frequentes
Quanta proteína por dia por kg?
Mire 1,6 a 2,2 g por quilo de peso corporal se você treina. O extremo baixo serve para condicionamento geral, o alto ajuda no cutting ou em idosos.
Dá para comer proteína demais?
Em pessoas saudáveis, proteína bem acima da meta não faz mal, só é desnecessária. Gramas acima de cerca de 2,2 g por kg não dão mais músculo.
O momento da proteína importa?
A distribuição importa mais que o momento exato: 3 a 4 refeições de 25 a 45 g superam uma porção grande, porque cada refeição dispara a construção muscular.