Kalori hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacını (TDEE) Mifflin-St Jeor formülüyle hesapla. Sonra Equil seni öğün öğün buna bağlı tutsun.
Bilgilerin
Alanları doldur ve sonucunu görmek için Hesapla'ya dokun.
Nasıl çalışır
Günlük kalori ihtiyacını (TDEE) Mifflin-St Jeor formülüyle hesapla. Sonra Equil seni öğün öğün buna bağlı tutsun.
Equil burada devreye girer
Bu statik bir tahmindir. Equil bunu otomatik takip eder ve sen yedikçe, antrenman yaptıkça, uyudukça ve toparlandıkça gerçek zamanlı ayarlar.
Sıkça sorulan sorular
Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?
Koruma kalorinin yaklaşık 300 ile 500 kcal altında ye. Bu, enerjini ve kasını bozmadan haftada kabaca 0,3 ile 0,5 kilo yağ kaybı sağlar.
TDEE nedir?
TDEE toplam günlük enerji harcamandır: dinlenirken yaşamsal işlevlerden sindirime ve harekete kadar bir günde yaktığın her şey. Koruma kalorin TDEE'ne eşittir.
Günde 1.200 kalori yeterli mi?
Çoğu yetişkin için 1.200 fazla düşük ve sürdürmesi zordur. Kendi koruma sayından ölçülü bir açık daha güvenli ve uzun vadede daha iyi işler.